雨水節氣，氣溫開始回升，降雨漸多。在乍暖還寒的時節，應如何養生？

       雨水起居——晚睡早起
       立春雨水到，早起晚睡覺。初春時節 ，不少人出現“春困”、早晨起床困難等問題。但從養生的角度講，春天睡醒后要睜眼即起，而如果起床后感到頭昏腦脹，晨起可多梳頭頂或后枕部，以促進血液循環，使大腦恢復清醒狀態。

       雨水飲食——健脾除濕
       雨水時節，飲食方面宜清淡，應當少酸而多甘。防止肝的功能亢盛，對脾克制太過，致脾受病。同時慎食辛（辣）味以防耗散陽氣太過。
       治未病藥膳推薦：山藥黨參薏仁粥
       食材準備：山藥、黨參、薏苡仁、粳米、紅棗。山藥、粳米健脾，黨參益氣，薏苡仁祛濕，紅棗養血健脾，一同煮粥可以健脾除濕，益氣生津。

       雨水著裝——春捂秋凍
       俗話說“春捂秋凍”，老人、兒童、體質虛弱及易感冒人群應特別重視“春捂”，預防“倒春寒”。“春捂”最重要的就是捂好腿部和足部，春季回暖，很多人最先把秋褲減掉，或是穿著露腳踝的褲子，其實下肢的血液循環較差，容易遭受風寒襲擊，受寒后易引起關節疼痛、感冒、哮喘等疾病。
       治未病養生推薦：中藥沐足
       俗話說“人之有腳，如樹之有根”，每日溫水沐足，不僅可以緩解腿足肌肉，放松心情，還是養生保健、延年益壽的重要方法。

       雨水養生——雙手摩腹調脾胃
       氣溫慢慢回暖，天氣忽冷忽熱，對風寒的御邪能力較弱；同時，降水也逐漸增多，更容易感受寒濕，引起一系列疾病和不適。另一方面，春季肝臟當令，易克脾土而傷脾胃，因此，雨水節氣養生重在調脾胃、防濕邪。
       治未病養生手法推薦：搓熱雙手，然后雙掌重疊置于腹部，以臍為中心，分別用掌心沿順、逆時針方向各揉36周。建議飯后半小時、晨起或臨睡前進行。

       雨水運動——多伸展
       雨水節氣之后天氣變化不定，容易引起人的情緒波動，可能出現精神抑郁、憂思不斷等，對健康不利。在此期間，大家應順應自然界氣機的變化，適當增加戶外活動時間，以放松心情、改善不良情緒。但因為雨水節氣早晚仍然較為寒冷，不宜做過于激烈的運動，可做些諸如散步、八段錦、五禽戲、太極等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。這些運動可以很好地提升人體正氣，尤其適合我們忙碌浮躁的現代人。