春和景明，清明養生重在升清降濁
清明時節，萬物“吐故納新”，大地呈現春和景明之象。中醫認為清明正是上升清氣、清除濁氣的好機會。此時養生應重在養血舒筋，飲食講求清淡，以清補為主，多吃蔬菜水果。
衣著養護
清明時節，時暖時寒、乍陰乍晴。因為早晚溫差大，所以應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖。
同時應遵循“春捂”之說，有高血壓病和呼吸系統疾病的老年人，要盡量使身體“不凍不寒”。可以采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式著裝。
食膳養護
清明時節，多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補肝脾，如芹菜、木耳、薺菜、香椿、苦菊等。
清明過后雨水增多，氣候潮濕，容易使人疲倦嗜睡。甜膩的食物有助濕作用，食后更容易使人產生或加重“困意”，因此要少吃甜膩食物。
藥膳推薦：
客家艾米果
主要成分：艾葉、面粉及各類餡料
艾是江西道地藥材，贛十味之一，性溫，味苦、辛。歸肝經、脾經、腎經。具有溫經、祛濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。
運動養護
清明時節，自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是“動”，忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。
人們應穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新。
有哮喘史的病人，過敏體質的人，有花粉過敏史的人應適當遠離植物，出游前應隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴口罩等進行防護。
