節氣治未病| 小滿萬物初盈,養生需注意防“濕”
小滿濕夏季的第二個節氣，小滿時節，氣溫明顯增高，我國大部分地區已經進入夏季。氣溫升高的同時，雨水也逐漸增多，預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時，大自然中陽氣已充實，也處于一個“小滿”的狀態。根據此氣候的特點，此時養生的重點是要做好防熱防濕的準備。
小滿三候
一候，苦菜秀。苦菜已經枝葉繁茂。
二候，靡草死。喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死。
三候，小暑至。此時小暑將至，麥子開始成熟。
小滿起居養生
小滿這一季節晝長夜短趨于明顯，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午氣溫最高，午飯后消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以中午特別容易精神不振、昏昏欲睡，應當適當午休，不要出現熬夜，保證睡眠時間，以保持精力充沛。
小滿飲食養生
小滿節氣可多食用健脾益氣、清熱利濕的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等等，以方便將體內濕熱之邪排出體外。同時注意西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物，不宜晨起空腹進食，以免食物寒涼傷及脾胃，損傷人體陽氣，引發胃寒腹痛癥狀。
小滿運動養生
小滿節氣運動時忌大汗。根據中醫“春夏養陽”的原則，此時節運動不宜過于劇烈，因為劇烈運動可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式。
小滿艾灸養生
夏季多雨多濕，濕邪困阻陽氣，影響氣血運行，容易出現暑濕證，艾灸能夠溫通經絡，開郁祛濕除寒補陽。正所謂“冬病夏治”，夏天是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補的作用更強。夏季灸養，對體虛怕冷、男性下元虛寒、精力不濟，女性手腳冰涼、氣血不足、頸肩腰膝足勞損、胃腸功能紊亂、失眠疲勞常可達到更好療效。贛州市中醫院治未病中心長期深耕中醫治未病傳統療法干預與專科護理技術。目前，已推廣運用十字灸、葫蘆灸、隔玉灸等特色灸法及部位灸法達20余項。現已開展【“艾”養生 健康“灸”灸養文化體驗活動】詳情內容可點擊下方二維碼查看。
