節氣治未病| 晝晷已云極，夏至養生重在培陽養心
夏至是二十四節氣中第十個節氣，也是夏季的第四個節氣。“至者，極也。”此時，蛙聲陣陣，處處蟬鳴，稻花如白練，荷花別樣紅，經過立夏、小滿、芒種的不斷蓄積，陽氣在夏至時節達到頂點，人體的陽氣也進入到極盛的階段，夏至養生重在培陽養心。
夏至三侯
鹿角解：古人認為，鹿的角屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。
蟬始鳴：雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓腹而鳴。
半夏生：半夏，藥名，是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生而得名。
夏至養陽正當時
夏至是一年中陽氣最旺盛的時節，而且夏至后很快就會進入“三伏天”，此時，陽氣行于外，陰氣聚于內，五臟空虛，更需培補陽氣，同時也是“冬病夏治”的好時機。在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季通過三伏貼、三伏灸等方式溫經散寒、培補陽氣，提高機體抗病能力，從而減輕或延緩疾病的發生與發展，是中醫學“天人合一”整體觀念和“未病先防”的疾病預防觀的具體運用。
順應天時更護心
《黃帝內經》云：“夜臥早起，無厭于日。”意思是夏季日落時間晚，白晝時間長，起居應順應自然規律，晚睡早起，睡好子午覺，同時，不要厭煩白天的炎熱與光照，保持心態的平和，適度開展一些舒緩的、鍛煉耐力的、協調性強的運動，例如：八段錦、太極等健身功法，或者瑜伽、游泳等有氧運動，不僅可以舒展肢體，還能放松心情，緩解焦慮。
夏至“上火”需補“水”
夏至時節陽熱多而陰氣少，人體在感受外界溫熱之氣時，津液隨著汗液、呼吸等消耗，容易出現一些“上火”的癥狀，例如：口唇干裂、咽干咽痛、眼睛干澀、大便干燥、小便色黃、焦慮失眠等，這些都是陰虛生內熱的結果，飲食上，我們可以選擇新鮮的瓜果蔬菜，西瓜、烏梅、番茄、桃子等補充津液水分，還因夏季雨濕較甚，還可以吃黃瓜、冬瓜、薏苡仁、荷葉清熱利濕之品。
夏至養生食療推薦
酸梅湯
食材：烏梅、山楂、陳皮、甘草、冰糖、薄荷
做法：先將烏梅、山楂、陳皮、甘草共同煮沸，轉小火再煮40分鐘，出味后加入冰糖，冰糖完全融化后，關火前5分鐘加入薄荷。夏季炎熱，適當冰飲更能解暑。
作用：酸甜開胃醒脾
薏仁綠豆粥
食材：薏苡仁、綠豆、粳米
做法：先將薏苡仁溫水浸泡2-3小時，綠豆浸泡1-2小時，粳米淘洗干凈后與浸泡好的薏苡仁、綠豆共同煮成稀粥。
作用：健脾化濕解暑
冬瓜豆腐排骨湯
食材：排骨、冬瓜、豆腐、生姜、蔥、料酒等調味品
做法：排骨焯水洗凈，放入鍋中，加入蔥段、姜片、料酒等大火煮開后小火慢燉1小時，再放入冬瓜燉煮20分鐘，再放入豆腐燉煮20分鐘即可。
作用：養胃生津降火
